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     苹果是最受欢迎的水果之一,但是是不是都知道什么时候吃苹果比较好呢?每天吃苹果有什么好处呢? 

    每天吃苹果的最佳时间 1
    1.早上 苹果含有大量糖类,早上吃苹果可以给饥饿的身体补充糖类,增加能量,并且上午时,脾胃功能旺盛,能更好的吸收苹果的营养,使苹果的营养价值发挥最佳效果,所以一天中最好选择早上吃苹果。
    2.饭前一小时 苹果中的苹果酸有促进消化的作用,在饭前一小时吃,一来可以避免其他食物的吸收阻碍苹果的吸收,二来也能帮助之后的食物消化,所以比起饭后,饭前吃苹果更好。
    每天吃苹果有什么好处 2
    1.增强抵抗力 俗话说“一天一苹果,医生远离我”,因为苹果中含有丰富的营养,在补充人体营养的同时能够很好地增强人体抵抗力,减少生病。
    2.促进消化 苹果中的苹果酸有促进消化的作用,每天吃苹果能够更好的使之后的食物消化,帮助营养的吸收等。
    3.减肥 苹果中的苹果酸在促进消化吸收的同时,还能促使脂肪的分解,并且饭前吃了苹果后由于身体从苹果中吸收了一些营养和能量,之后会减少食物的摄取量,吃的相对少了,自然也就会瘦了。
    4.缓解便秘 苹果中含有的有机酸和纤维素有促进肠道蠕动,软化大便的作用,所以没有吃苹果还能从一定程度上缓解便秘。
    5.缓解腹泻 苹果是个很神奇的水果,不仅能缓解便秘还能缓解腹泻,苹果中的果酸、鞣酸等都有收敛的作用,有一定程度的止泻作用。
    每天吃多少苹果比较好 3 每天吃一到两个苹果就好。 苹果虽好,但是无论多好的东西,吃多了总是不好的,若是吃多了,苹果中的鞣酸、果酸等由于过多,反而会导致腹胀腹泻、消化不良,而苹果中的果糖等营养物质,由于摄入过多反而会影响之后的正常进食,时间久了,反而会导致营养不良等情况发生。
    苹果的多种吃法 4
    1.直接吃 苹果的一般吃法就是直接吃,作为水果,苹果绝对属于好吃的水果,又脆又甜,水分也多,直接吃也能使苹果的丰富营养物质更好的被摄入。 2.苹果醋 材料:苹果约500克,冰糖约250克,糯米醋(白醋)约300克,大玻璃罐。
    做法 1. 将苹果洗净切片,去核。
    2. 将苹果片与冰糖一层压一层放于大玻璃瓶,保证每层间有较大间隙,冰糖的量要控制,冰糖的量要低于苹果的一半,具体比例个人把握, 冰糖多发酵容易,发酵完成也比较酸,但苹果风味少。
    3. 加入白醋,将玻璃瓶封口封严,置于20摄氏度以上,30摄氏度以下的阴凉处发酵2-6个月。时间越长味道越浓。
    3.苹果粥 苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥,苹果粥适合消化不好的人,因为消化功能较弱或者是有胃炎等情况,直接吃苹果可能会出现消化不良等不适症状,做成苹果粥后会更好。 4.苹果酸奶 将苹果切成小块,放入购买或者自制的酸奶中,用勺子舀着吃,很适合夏天作为解暑零食。
     

    来源:乐哈网   时间:2018-02-12
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